Nach einem Aufwärmtraining (bei dem u.a. das im Krav Maga beliebte “Zombiespiel” zum Einsatz kam) zeigte der Krav Maga Instructor John diverse Techniken in Echtzeit und anschließend in Slow Motion. Danach wurden die Übungen durch die Teilnehmer in die Tat umgesetzt.  Eine wesentliche Verteidigungstechnik basiert dabei auf dem 360°, der einer hakenden Bewegung des etwa 90° gebeugten Armes gegen runde, von außenkommende Angriffe darstellt. Natürlich – ganz im Krav Maga Sinne – ist die Abwehr kombiniert mit einem Gegenangriff um den Konflikt möglichst rasch zu lösen.

Wer mehr zu den Abwehrtechniken erfahren möchte, sollte sich die Videos “Krav Maga: Knife Defense 1- 6″ von Eyal Yanilov anschauen:

Da John ständig darauf drängte den Trainingspartner nach jeder neuen Technik zu wechseln, kam man in den Genuß vieler unterschiedlicher Typen. Diese unterschieden sich nicht nur im Angriffs- und Verteidigungsverhalten, sondern auch in der Härte. Ich schien meine Partner zu einer realistischeren Härte motiviert zu haben. Nur so kann ich mir meine rundum bunten Unterarme erklären.

Hinweis: In Stresssituationen wie bei einem Angriff durch ein Messer spürt man mögliche Einstiche und Schnittwunden nicht sofort. Das körpereigene Adrenalin sorgt hier einerseits für ein Schutzprogramm, dass Menschen in der Bedrohungssituation nicht mit Schmerzen oder anderen fluchthemmenden Problemen belastet. Andererseits sind Messer meist scharf und spitz. Diese Waffen dringen also sang und klanglos durch Kleidungsstücke in den Körper ein. Geräusche verursachen solche Messerangriffe alo nur, wenn sie auf harte Gegenstände und Knochen treffen. Oder wenn das Messer soweit eindringt, dass der Handschutz (siehe auch Wikipedia: Messer) aufschlägt.

Messerstechereien enden immer blutig

In der Regel enden Messerattacken blutig. Unverletzt geht man selten aus einer solchen Konfrontation. Messerangriffe sind also sehr gefährlich. Auch im Krav Maga Training – ob Krav Maga Messerseminar oder reguläres Selbstverteidigungs Training – sollte man die Weichgummieigenschaften des Trainingsmessers ausblenden und alles daran setzen, nicht getroffen zu werden und effektiv einen Gegenangriff anzubringen. Nur nicht an die Trainingseigenschaften des Plastikmessers gewöhnen.

Übrigens: Im Ernstfall ist die beste Lösung immer auf die Forderungen des Aggressors einzugehen. Was sind schon 50 €, der Autoschlüssel und der Rest des Geldbeutels gegen ein Menschenleben.

In der kurzen Zeit konnten leider nicht auf alle Verteidigungstechniken und Ausgangssituationen sowie vorangehende Messerbedrohungen und der nachfolgende, lebenswichtige Blood Sweep Check (Selbsttest nach Wunden) eingegangen werden. Dafür hätte es wohl einem Krav Maga Tagesseminar gebraucht. Ich gehe aber davon aus, dass ich auch im regulären Krav Maga Training, neben den Krav Maga Essentials auch die übrigen Techniken kennen lernen und die bestehenden Abwechtechniken vertiefen werde.

Tipp: Hier findet sich eine Übersicht an Krav Maga Kurse in München.

Preis Krav Maga Messerseminar

Für schlappe 15 € war dieses Krav Maga Messerseminar aber ein richtiges Schnäppchen. Wann sonst hat man die Möglichkeit in 3 Stunden intensiver, körperlicher Arbeit den Umgang bzw. die Verteidigung einer Messerattacke zu üben? Sehr interessant war auch die praktische Anwendung der Selbstverteidigungstechniken an Nicht-Krav Maga Jüngern. Reaktionen und Verhalten war an vielen Stellen deutlich anders. John hat Bilder des Messerseminars in der Krav Maga Fotogalerie bereitgestellt.

Foto: © asifthebes – sxc.hu

Kartfahren – Rennablauf

Das Kartfahren selbst wurde untergliedert in 2 halbstündige Trainings, einem Qualifying und einem 4 stündigen Rennen. Bei einer Teamgröße von 6-8 Mann bzw. Frau wurde jeder Kartfahrer 45 – 60 Minuten gefordert und kam so auf jeden Fall auf seine Kosten. Ich wurde dem Team rund um Miriam Höller und Jochen Schweizer zugeteilt. Ergänzt wurde das Race Team um Mac Sandritter, die 2 Rennschweizer Marc und Axel sowie Markus und mir. Insgesamt gingen 22 Teams an den Start.

Im Training heiß gefahren haben wir Max und den Rennschweizer Marc ins Qualifying geschickt. Beide hatten zuvor im Training Bestzeiten gefahren. Und da – wie auch bei jedem anderen Rennen – die Startposition kriegsentscheidend sein kann, haben wir die schnellsten Flitzer entsandt. Aufgrund eines technischen Mangels, konnten wir am Ende aber nur Rang 15 herausfahren. Ursache war ein Bremsdefekt an der Gas-Brems-Regulierung, die durch eine Vollbremsung meinerseits im Karttraining zuvor verursacht wurde.

Rechtzeitig zum 4 Stunden Rennen, mit 7 Pflichtfahrerwechseln und einem Tankstopp, wurde unser Kart aber wieder instand gesetzt. Danke dafür. So konnten Max und Marc, die 2 ersten Fahrer in unserer ausgeklügelten Team- und Boxenstopptaktik sehr schnell auf Platz 1 vorfahren. Nach den ersten Wechseln fielen wir dann auf Platz 5 zurück. Nach 2,5 Stunden durfte ich dann auch mein rennfahrerisches Können zeigen. Gut gestartet, hatte ich nach knapp 15 Minuten einen irreparabelen Motorschaden, der mich zwang die Werkstatt aufzusuchen. Ein schneller Check ergab: “Aus fürs Kart!”.  Ein Ersatz war schnell organisiert, aber aufgrund des doch längeren Boxenaufenthalts waren wir schon etliche Male überrundet worden. Hinzukam dann auch noch, dass der kleine Rennbolide völlig “kalt” war. Sprich der Motor und die Reifen waren weit weg von Betriebstemperatur und so entwickelten sich die nächsten 15 Minuten zu einer lustigen Rutschpartie. Keine Chance hier dem heranrasenden Feld Contra zu bieten. Am Ende wurden wir doch noch 14.

Einzig zu bemängeln waren die teils sehr hohen Preise bei der Essensausgabe, die allerdings allerhand zu bieten hatte. Ich selbst hatte das Glück offizieller Essensträger und Autogrammverhinderer des Actionmodels Miriam zu sein und kam so in den Genuß der kostenlosen VIP-Verkostung. Eins sag’ ich Euch, um das Essen dort beneide ich die Stars und Sternchen wirklich nicht. Hilfe, war das unterirdisch.

Ansonsten war der Renntag in Friedrichshafen phänomenal!

TIPP: Last Minute Tickets um nahezu 50% reduziert. Nutzen Sie die Chance – Treffen Sie Ihren Star. Für nur 229 € statt 449 €! Hier gibt’s alle Infos zu den Race4Kids-Tickets 2010.

Mein race4kids Team – bereit zum gewinnen!

Ich  selbst wurde – aufgrund meines adrenalinhaltigen Bürojobs – schon im Vorfeld einem race4kids-team verpflichtet. Aber mit Jochen Schweizer himself, dem Aktionmodel Miriam Höller und dem Nachwuchsrennstar Max Sandritter habe ich wohl das potentielle Gewinnerteam auf meiner Seite.  Ich selbst konnte ja bereits beim Indoor Kart fahren in München üben.

2010 – 20 Renncart Teams mit prominenter Besetzung

Die anderen Teams werden durch folgende Promis aufgewertet:

• Bernd Hiemer, mehrfacher Supermoto Gewinner
• Timo Scheider, amtierender DTM-Champion
• Katharina Küpper, Hauptdarstellerin in der Telenovela “Hanna, Folge deinem Herzen”
• Jumbo Schreiner, der Spezialist für XXL-Portionen
• Mario Kotaska & Ralf Zacherl, die Sterneköche
• Chrissie Weiss & Matze Ihring, Nachrichtenmoderatorin und Radio-Programmdirektor
• Jan Ullrich & Olaf Pollack, Ex-Radrennprofis
• Hannes Arch, Red Bull Air Race Champion und Vizeweltmeister
• Lina van de Mars, die frühere Lemmonbabies-Schlagzeugerin
• Axel Stein, Comidian bekannt aus Hausmeister krause
• Raul Richter, Schauspieler und Teeniestar
• Kristin Zippel, Miss Tuning 2010
• Oliver Jarvis, ebenfalls DTM-Pilot
• Alex Hofmann, Ex-Moto-GP-Pilot
• Sonja Zietlow, TV-Moderatorin
• Loona, die Sängerin von Bailando
• Daniel Schuhmacher, der Durchstarter bei DSDS 2009
• Robeat & Toby “The Voice”, deutscher Beatbox-Vizemeister und Starmaker
• Michel Guillaume, bekannt aus SOKO 5113

Rückblick Race4Kids – So war’s 2009

“Friendly Fire” kam zwar selten vor, aber um so ärgerlicher, wenn das eigene Paintball-Teammitglied für ein frühes, eigenes Aus sorgt. Da aber die Paintball Spiele in der Regel maximal 2-3 Minuten dauerte, kam man sehr schnell wieder zum Zuge um das gegnerische Team wieder ins Visier und unter Feuer zu nehmen.

4 Stunden, 3 Team, max. 2-3 Minuten Spielzeit signalisierte uns aber auch, dass Paintball spielen ein richtig ernstzunehmender, sehr schneller und konditionsfordernder Sport ist. Gotcha war mal, Paintball ist in. In jeder Spielrunde wird erneut der Körper “in Alert” gesetzt und Unmengen an Adrenalin ausgesetzt. Die Angst getroffen zu werden ist doch sehr groß, obgleich die Paintball Treffer durchaus erträglich sind. In 4 Stunden habe ich etliche Paintballs eingesteckt. Teils führten diese zu offenen Wunden, teils zu mehrfarbigen blauen Flecken. Für einen Adrenalinkick ist es aber allemal und immer wieder wert.

Durch die alljährliche Teilnahme am Paintball spielen weiß ich nun auch um die, für meine Bedürfnisse, ideale Paintballkleidung. In diesem Jahr habe ich die Windel um einen professionellen Tiefschutz ersetzt, den ich im Rahmen meines Krav Maga Trainings sowieso besitze. Sicher ist sicher.

In diesem Sinne:
Ten seconds ………. Go, go, go!

Trainiert wird in voller Aurüstung, bestehend aus Helm, Mundschutz, Boxhandschuhe, Schienbeinschoner und Weichteilschutz (Übersicht Krav Maga Zubehör). Später kommen wohl noch Grappling Handschuhe dazu, die neben dem Schlagen auch ein Greifen erlauben und so eine realere Selbstverteidigungssituation darstellen können. Der Helm hatte mir an seinem ersten Tag wohl die meisten Schmerzen zugefügt. Denn dieser muss sich erst auf die individuelle Kopfform anpassen.  Ich werde ihn jetzt wohl täglich ein paar Minuten aufsetzen .

Der Helm hat zudem auch einen psychologischen Einfluß auf den Kämpfer. Einerseits fühlt man sicherer und wagt so mal eher auch zurückzuschlagen. Andererseits traut man sich auch überhaupt zu zuschlagen. Ich persönlich hatte hier immer etwas Hemmungen, da man ja üblicherweise damit nicht groß wird. Der Helm schützt also beide Personen bei einem Fight.

Hier sieht man mich (links), wie ich mit meinem hinteren Fuss einen Kick pariere und gleichzeitig mit einer rechten Gerade reagiere. Sieht doch gewollt aus, oder? Keine Angst, in diesem Fall wurde die Gearde nur mit 10%tiger Kraft ausgeführt. Meinem Partner ist nix passiert.

Und weil Krav Maga Videos auch sehr dazu beitragen, diese Selbstverteidigung zu erklären, habe ich dieses mal dieses schöne Krav Maga Video angefügt:

Foto: © John Freeman – keepsafe.de

Letztes Jahr hatte ich mich bei meiner ersten Rafting Tour auf der temperamentvollen Ötztaler Ache gleich ins professionelle Wildwasser (Grad Iv+) geworfen. Dieses Jahr hatten meine Frau und ich uns für die Blue Water Classic Rafting Tour entschieden. Vor allem deswegen, weil Sie eine Inklusivleistung unseres Nature Resorts war .

Bei der 14 km langen Einsteiger Rafting Tour handelt es sich um ein etwa 3 stündiges Erlebnis auf leichten bis mittelschwerem Wildwasser (Grad III). Das Boot wurde mit 6 Passagieren und einem Guide namens Manu besetzt. Insgesamt waren am Ende ein Convoi von 6 Botten auf dem Fluß unterwegs. Vorraussetzungen für diese Rafting Tour: Schwimmkenntnisse, körperliche Gesundheit, kein Alkohol, keine Drogen, mindestens 10 Jahre alt.

Also schnell eingecheckt und los Richtung Imster Schlucht wo die eigenwillige Sanna bei einem Wasserstand von 3,80 Meter und 8 °C mit belebenden Wellen, beeindruckenden Walzen, erfrischenden Brechern und imposanten Felsen auf uns wartete.

Bei bestem Wetter und einem wolkenfreien blauen Himmel starteten wir durch. Nach dem Überwinden der ersten Stromschnellen blieb dann auch Zeit für ein paar mehr oder weniger spektakuläre Übungen, wie z. B. gegenseitig aus dem Wasser wieder ins Boot ziehen, diverse Ruderkommandos und der Versuch auf dem Bootsrand zu stehen. Was mir gut gelang, bis mein gegenüber sein Gleichgewicht verlor und in meine Richtung stürzte. Die Folge: Mann und Paddel über Bord. Als ich wieder aus dem Wasser auftauchte befand sich das Paddel einen Meter und das Bott bereits 3 Meter von mir entfernt. Schnell das Paddel gegriffen und lt. Einweisungen Richtung Boot gekrault. Natürlich hatte mir das nicht nur Wasser in den Magen gepumpt, sondern auch Adrenalin in die Blutbahnen. Ungewollt ein richtig nasser Kick. Nun ja, kann ja bei einem solchen Wasserabentgeuer mal passieren.

Am Ende waren wir ordentlich geschlaucht, aber froh dieses Element zumindest an diesem Tage besiegt zu haben. Rafting gehört definitiv zu den Dingen, die man an einem wilden Fluß unbedingt machen sollte.

Kurzerhand hatte ich mich dann aber doch alleine in die Gondel getraut. Als Unterstützung war stieg noch mein fast 5-jähriger Sohn mit hinein – allerdings nur zum Zugucken. Ebenfalls gut gesichert war das sicherlich ein abgefahrenes Erlebnis. Im KiGa werden noch nicht so viele Jungs und Mädchen in 50 m Höhe Ihren Papa wie einen Fisch an der Angel gesehen haben.

Der 2. Sprung war tatsächlich anders. Während beim ersten Mal die Gedanken wild hin- und herzuckten, konnte ich mich dieses Mal auf den Absprung und den Fall konzentrieren und am Ende viel bewußter wahrnehmen. Tatsächlich berührten meine Hände auch die Wasseroberfläche. Für ein vollständiges Versenken war wohl etwas zu konservativ gerechnet worden. Mir aber, hat das Erlebnis auch so voll gereicht. Denn Panik hat man auch so. Die meiste kurz vor Absprung. Weniger vor der Höhe, als vielmehr vor dem Unbekannten. Der Mensch ist natürlich auch nicht dazu geschaffen, an einem Bungeeseil 50m Richtung Erde zu fallen. Der natürliche Instinkt, oder besser gesagt der Lebenserhaltungsreflex warnt den ganzen Körper vor dem bevorstehenden Sprung. Das Herz schlägt schneller und das Adrenalin schießt durch den ganzen Körper. 3, 2, 1, Bungee.

Ansicht von unten:

Ansicht von oben:

Gotcha wird in Teams von 5-6 Personen auf abgezäunten Paintball Feldern gespielt gespielt. Jede Runde dauert 3-4 Minuten – länger nicht! Den Paintball-teams werden Spielziele vorgegeben. Diese können zum Beispiel lauten:

• Capture the flag
• Markiere das gesamte gegnerische Team
• Überstehe die Zeit

Es wird beim Paintball spielen nicht geschossen, sondern “markiert”. hierzu verwendet man Farbmunition, die mittels einem “Markierer” mit bis zu 300 km/h verschossen wird. In Deutschland sind nur 260 km/h erlaubt. In eine Paintball-Pistole passen etwa 200 Farbkügelchen. Bei den Markiergeräten handelt es sich um halbautomatische Pistolen. Ein Paintball-Feld ist etwa 50 m lang und enthält zahlreiche Hindernisse, hinter die die Spieler in Deckung gehen können. Mit dem Markiergerät kann man locker über das gesamte Spielfeld ballern.

Eine Maschke bezeihnet den Gesichtsschutz der solange nicht abgenommen werden darf, solange man sich auf dem abgezäunten Spielfeld befindet. Zu groß ist die Verletzunggefahr. Ansonsten benötigt man keinen Schutz. Es empfiehlt sich aber langärmlige Klamotten (Hier finden sich weitere Paintball Kleidung Tipps) anzuziehen. Diese sollten locker sitzen, umso etwas die Wucht der Kugeln abzufedern. Blaue Flecken, Blutergüsse und Schürfwunden bleiben aber nicht aus. Allen Männern empfehle ich zudem die Weichteile zu schützen. Aus eingener Erfahrung weiß ich, dass eine Paintballkugel ganz schön schmerzen kann.

Das ganze nur, weil’s mal gesagt werden muss. Die politischen Diskussionen … ts.

Foto: © Seru666 – sxc.hu

Hier gibt’s, passend zum Video, den Canyoning Erlebnisbericht von Skuub.

In 2 Wochen hoffe ich von dieser Canyoning Tour berichten zu können. Ich hoffe, es wird weniger schlimm, als das Video es ausweit.

Foto: © gundolf – sxc.hu


Größere Kartenansicht

Das erste Training bei Keepsafe hat richtig Spaß gemacht. Ich habe mich gleich (Lage, Klima, Teilnehmer, Inhalt, Preis) dafür entschieden, hier weiter zu trainieren. Im Gegensatz zum Krav Maga Center München ging’s hier heute aber etwas ruhiger und barfuss zur Sache. “barfuss”, da es die sehr schöne Aikido-Location so verlangt und “ruhiger”, da sehr viele Neulinge onboard sind und John die Krav Maga-Willigen langsam an diese Art der Selbstverteidigung heranführen möchte. Auffällig ist auch, dass bei Keepsafe München wesentlich mehr weibliche Teilnehmer trainieren, während im krav Maga Center durchaus eine ordentliche Anzahl an Polizisten und Bundeswehrsoldaten zu finden sind. Einen Unterschied in der Trainingsqualität kann ich nicht ausmachen. Tipp: Auf dem Keepsafe-Facebook-Profil finden sich täglich neue Informationen, Tipps und Fotos.

Nachtrag: Wer glaubt, dass es hier ruhiger zur Sache geht, der täuscht sich. Wer will, kommt ordentlich auf seine Kosten. Sowohl konditionell, als auch in bezug auf Einstecken und Austeilen. Wie auf dem Bild zu erkennen geht man hier beim Sparing eine Nummer weiter. Neben der üblichen Krav Maga Schutzausrüstung wird hier noch ein Helm benötigt. Ab dem 20.06. werden dann die Teilnehmer langsam ans Krav Maga Sparing herangeführt.

Neben der Haidhausener Krav Maga Location bietet John noch eine 2. Trainingsstätte in Neuhausen an. Alle Infos finden sich auf www.keepsafe.de.

Was ist Krav Maga?

Da ich immer wieder mal erklären muss, was ich den beim Krav Maga so tue oder um was für eine “Sportart” es sich handelt, eine Beschreibung aber gar nicht so einfach ist, verweise ich einfach auf diesen Film:

Versuch einer Erklärung: Krav Maga ist eine in Israel entwickelte paramilitärische Selbstverteidigung, die auf den Reflexen und Instinkten eines Menschen beruht. Einwände?

Foto: © John Freeman – keepsafe.de